Breathwork : le travail sur le souffle
Formation en cours
Je suis actuellement en formation au Breathwork avec Breathwork Institut. Cette pratique sera bientôt intégrée dans mes séances. Cette page sera mise à jour dès que je serai certifiée.
C'est peut-être parce que moi-même j'ai de l'asthme que je me suis toujours sentie concernée par le souffle, la respiration.
J'ai longtemps fait du sport, ce qui m'a permis au fil du temps de mieux gérer ma respiration. Le fait aussi de vivre à la campagne dans un endroit où la pollution est moins importante qu'en zone urbaine. Un endroit où respirer à plein poumons a du sens.
Professionnellement parlant également, la respiration tient une place importante. La sophrologie utilise le souffle lors des exercices que l'on pratique en séances.
Et j'ai voulu aller plus loin.
Je sens bien que dans le souffle il y a beaucoup de choses !
Ce qu'il y a dans le souffle
Il y a certes :
- l'air que nous respirons,
- le souffle pour faire un vœu,
- la respiration pour la méditation,
- le soupir pour se détendre, etc.
Il y a beaucoup de choses autour de cette respiration. Et pourtant nous n'exploitons pas correctement notre capacité respiratoire : en moyenne nous sommes à 30 % de notre capacité.
Alors comment améliorer cette capacité à respirer ? Comment utiliser cette capacité respiratoire pour nous libérer du stress, des épreuves de notre vie qui se sont inscrits dans notre corps, comment souffler sur nos douleurs physiques et morales pour les faire s'envoler ?
Autant de questions qui m'ont amenée à me pencher sur la question.
J'ai donc cherché, et j'ai trouvé !
Comment j'ai découvert le Breathwork
D'abord grâce au travail de Dan Brulé qui y a consacré toute sa vie et qui dispense des formations à l'international.
Puis j'ai trouvé des personnes en France qui ont travaillé avec le souffle dont Leonardo Pelargoni qui a suivi le programme respiratoire pour les bains en eau glacée avec Wim Hoff, et puis Estelle Roy, qui dispense une formation complète sur le sujet à Breathwork Institut. C'est l'école que j'ai choisi de suivre.
Le Breathwork ! Il s'agit bien de cela. Autrement dit le « Travail sur le Souffle ».
C'est ce Breathwork que j'inclurai bientôt à mes séances, soit en séance complète, soit dans le cadre d'une séance de sophro.
À quoi sert le Breathwork
Libération émotionnelle
Certaines émotions ne se libèrent pas à travers l'explication, mais à travers l'expérience. Le Breathwork permet d'accéder à des parts de soi enfouies, mal aimées, et de les laisser remonter dans un cadre sécurisé.
Régulation du système nerveux
Le souffle agit directement sur le système nerveux autonome. Il aide à sortir de l'état de stress chronique, à relâcher les tensions accumulées, à retrouver un peu d'espace dans le corps et dans la tête.
Reconnexion à soi
Le Breathwork ne nous éloigne pas de qui nous sommes. Il retire, couche après couche, tout ce qui nous a amenés à nous protéger de nous-mêmes. Il nous rappelle que nous n'avons pas forcément besoin de devenir plus. Nous avons surtout besoin de nous retrouver.
États modifiés de conscience (validés par la science)
Le Breathwork permet d'accéder à des états élargis de conscience, des états naturels du cerveau aujourd'hui confirmés par les neurosciences. Un espace où le mental ralentit, où le corps relâche, et où l'accès aux intuitions et aux ressources profondes devient plus disponible.
Le Breathwork, c'est pour qui ?
Pour toute personne qui sent qu'elle porte quelque chose de lourd : stress accumulé, émotions bloquées, fatigue nerveuse, blessures anciennes qui ne veulent pas partir uniquement par les mots.
Le Breathwork s'adresse aussi à ceux qui veulent explorer leur conscience autrement.
Il y a des contre-indications (grossesse, épilepsie, troubles cardiaques sévères, hypertension non contrôlée, troubles psychiatriques aigus). Un échange préalable est toujours nécessaire pour vérifier que la pratique est adaptée.
Ma formation : Breathwork Institut
Je me forme avec Estelle Roy, psychologue clinicienne et sophrologue, fondatrice de Breathwork Institut.
Sa formation rassemble l'ensemble des connaissances issues des différents types de Breathwork (respiration holotropique, respiration consciente, etc.) et les dernières données de la recherche scientifique sur les états modifiés de conscience.
Estelle a été formée par des mentors reconnus comme Corinne Sombrun (transe cognitive auto-induite) et Bernadette Blin (certifiée Grof en respiration holotropique).
C'est une approche sérieuse, encadrée par des professionnels de la santé, avec une vraie éthique et une attention particulière à la sécurité des pratiquants.
Et après ?
Une fois ma formation terminée, j'intégrerai le Breathwork dans mes séances de sophrologie, et je proposerai aussi des séances complètes dédiées au travail sur le souffle.
J'envisage à plus ou moins long terme des stages de travail sur le souffle… Mais ça je vous en reparlerai plus tard.
Si vous voulez être tenu au courant, n'hésitez pas à me le dire lors de votre prochaine séance, ou à me contacter directement.
Questions fréquentes
Qu'est-ce que le Breathwork exactement ?
Le Breathwork, c'est le 'travail sur le souffle'. Une pratique qui utilise la respiration consciente pour accéder à des états modifiés de conscience, libérer des émotions enfouies, réguler le système nerveux et reconnecter avec son corps. Ça peut aller de la simple respiration contrôlée à des techniques plus profondes comme la respiration holotropique.
Où vous formez-vous ?
Je me forme à Breathwork Institut, avec Estelle Roy, psychologue clinicienne et fondatrice de l'école. C'est une formation complète en 'Intégral Breathwork', qui rassemble les différents types de Breathwork et les dernières recherches scientifiques sur les états modifiés de conscience.
Quand pourrez-vous proposer des séances de Breathwork ?
La formation est en cours. Je pourrai intégrer le Breathwork dans mes séances de sophrologie d'ici quelques mois. Cette page sera mise à jour dès que je serai certifiée. En attendant, n'hésitez pas à me contacter si vous voulez en savoir plus.
Le Breathwork, c'est pour qui ?
Pour toute personne qui sent qu'elle porte quelque chose de lourd : stress accumulé, émotions bloquées, fatigue nerveuse, blessures anciennes. Le Breathwork s'adresse aussi à ceux qui veulent explorer leur conscience autrement, sans passer uniquement par les mots.
Y a-t-il des contre-indications ?
Oui. Le Breathwork est puissant et ne convient pas à tout le monde : grossesse, épilepsie, troubles cardiaques sévères, hypertension non contrôlée, troubles psychiatriques aigus. Un échange préalable est toujours nécessaire pour vérifier que la pratique est adaptée.
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sandrine.guide.vers.soi@gmail.com
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