Vous faites de votre mieux. Et pourtant, ça ne suffit pas toujours.
Vous avez essayé beaucoup de choses. Vous vous êtes documenté(e), adapté(e), réorganisé(e). Certains jours vous tenez. D'autres jours, tout s'emballe : les conflits, la fatigue, le sentiment de ne plus savoir comment faire avec votre enfant.
Ce n'est pas que vous êtes un mauvais parent. C'est que votre enfant fonctionne différemment. Et que personne ne vous a vraiment appris comment l'accompagner au quotidien avec les bons outils.
C'est exactement là qu'intervient le programme PEHP.
Qu'est-ce que le programme PEHP méthode Barkley ?
Le Programme d'Entraînement aux Habiletés Parentales, ou PEHP, est une méthode reconnue internationalement. Elle fait partie des recommandations officielles de la Haute Autorité de Santé (HAS).
Ce n'est pas un programme théorique. C'est un accompagnement concret, structuré, progressif, pensé pour vous donner des stratégies éducatives positives et efficaces, adaptées à la réalité de votre quotidien.
Il a prouvé son efficacité sur :
- L'estime de soi de l'enfant, et celle des parents
- La qualité de la relation parents-enfant
- Le fonctionnement global de la famille, vers plus d'apaisement
- Le devenir de l'enfant sur le long terme
Ce programme est structurant, et donc rassurant. Parce qu'il pose un cadre clair, dans lequel chaque étape prépare la suivante.
Pour quels parents ?
Pour ceux qui ont un enfant avec un TDAH, un TOP, ou les deux, que le diagnostic soit posé, en cours, ou seulement suspecté.
Et plus précisément pour vous si :
- Vous ne savez plus très bien comment faire avec votre enfant au quotidien
- Vous doutez de vos capacités parentales, vous vous sentez incompris(e), démuni(e)
- Vous êtes épuisé(e), au bord du burn-out parental, voire de la dépression
- Les conflits quasi permanents avec votre enfant commencent à peser sur votre couple et toute la fratrie
- Vous avez l'impression de porter seul(e) le poids du système familial
- Vous sentez que vous êtes au bord de la rupture, et que quelque chose doit changer
Vous portez énormément. Et justement parce que vous portez tout ça, il est important que vous soyez accompagné(e), pour comprendre votre enfant, et apprendre à le prendre en charge autrement.
Comment se déroule le programme ?
Le PEHP se compose de 11 séances thématiques progressives, conçues pour couvrir l'ensemble des besoins du quotidien. Chaque séance prépare la suivante, et chaque stratégie s'ancre dans votre vie de famille au fur et à mesure.
Voici le détail des 11 thématiques :
La psychoéducation : comprendre son enfant
Qu'est-ce que le TDAH, le TOP ? Comment ça fonctionne neurologiquement ? Pourquoi votre enfant réagit comme ça ? Cette séance pose les bases.
La non-compliance : la difficulté à suivre les règles
Comprendre pourquoi votre enfant n'obéit pas, et ce qui se passe dans son cerveau à ce moment-là. Ce n'est pas de la provocation, c'est un trouble.
La demande efficace : formuler sa demande
Apprendre à formuler vos demandes de manière claire, simple et adaptée au fonctionnement de votre enfant pour qu'elles soient suivies d'effet.
Le moment spécial avec son enfant
Créer un temps quotidien privilégié avec votre enfant, sans attente, sans jugement. Un espace pour reconstruire la relation.
Savoir jouer seul : aider à l'autonomie
Comment apprendre à votre enfant à jouer seul, à développer son autonomie sans qu'il vienne vous solliciter toutes les 5 minutes.
La gestion des écrans (séance ajoutée)
Les écrans avec un enfant TDAH, c'est un sujet explosif. Comment poser un cadre clair sans déclencher une guerre.
Le système de récompenses à économie de jetons
Mettre en place un système de renforcement positif concret, visuel, motivant pour votre enfant. Valoriser les bons comportements plutôt que punir les mauvais.
La mise en retrait ou "Time-Out"
Quand et comment utiliser le time-out de manière efficace, sans que ça devienne une humiliation ou une nouvelle source de conflit.
Les devoirs et comportements à l'école
Les devoirs, c'est souvent la guerre. Comment adapter l'organisation, collaborer avec l'école et diminuer la pression à la maison.
Les sorties dans les lieux publics
Restaurant, supermarché, transport… Comment anticiper, préparer votre enfant et gérer les crises en public sans vous effondrer.
Pérenniser les bonnes habitudes
Faire le bilan, ancrer les nouvelles pratiques, anticiper les rechutes. Le programme se termine, mais les outils restent.
Durée de chaque séance : entre 1h et 1h30, selon le rythme et les questions.
Rythme : une séance toutes les 2 à 3 semaines, pour vous laisser le temps d'expérimenter les outils entre chaque rendez-vous.
Format : en individuel (juste vous et votre conjoint/conjointe) ou en collectif (petit groupe de 6-8 parents maximum).
Où : au cabinet à Fontaine ou Colombey-les-Deux-Églises, ou en visio depuis chez vous. Le programme fonctionne aussi bien à distance.
Un point important : ce programme demande de l'assiduité et un engagement dans la durée. C'est ce qui fait son efficacité. On ne construit pas de nouveaux réflexes éducatifs en une séance. On les installe progressivement, étape par étape.
Ce que le PEHP vous apporte concrètement
Vous comprenez enfin votre enfant
Vous arrêtez de prendre personnellement ses réactions. Vous comprenez pourquoi il fait ça, et surtout : comment l'aider autrement qu'en criant ou en punissant.
Vous retrouvez votre rôle de parent
Vous reprenez confiance en vos capacités. Vous n'êtes plus débordé(e) par la situation. Vous savez quoi faire, quand, et comment. Et ça change tout.
Les conflits diminuent
Ce n'est pas magique. Mais les crises deviennent moins fréquentes, moins violentes. Vous apprenez à les anticiper, à les désamorcer, et parfois même à les éviter.
Toute la famille respire
Votre couple ne passe plus ses soirées à gérer les crises. La fratrie n'est plus constamment en tension. L'ambiance à la maison devient plus légère, plus vivable.
Vous n'êtes plus seul(e)
Vous êtes accompagné(e) pendant 5-6 mois, par quelqu'un qui connaît le TDAH, qui sait ce que vous vivez, et qui vous donne les outils au bon moment. Et si vous choisissez le format collectif, vous rencontrez d'autres parents qui vivent la même chose.
Ce que je vous propose
Au Cabinet Vers Soi, je vous accompagne tout au long de ce programme avec la même attention que j'apporte à chacun de mes suivis.
Je suis sophrologue spécialisée dans l'accompagnement des Troubles du Neurodéveloppement : TSA, TDAH, HPI. Je connais ces enfants, leurs particularités, et ce que ça implique pour les familles qui les entourent.
Le PEHP que je propose s'inscrit dans cet accompagnement global. Il peut se combiner avec un suivi de l'enfant lui-même, ou avec une guidance parentale plus personnalisée selon vos besoins.
Pour qui, concrètement ?
Pour les parents d'enfants diagnostiqués TDAH et/ou TOP, ou qui en suspectent un. Pour tous les parents qui veulent reprendre leur rôle parental en main. Pas par défaut, mais par choix. Avec des outils concrets, une méthode qui a fait ses preuves, et quelqu'un à leurs côtés pour les accompagner pas à pas.
Je reçois en cabinet à Fontaine (10200) et à la Maison de Santé de Colombey-les-Deux-Églises (52330), dans l'Aube et la Haute-Marne. Et en visio, pour toute la France.
Tarif du programme complet : 990 € pour les 11 séances, précédé d'un premier rendez-vous de présentation gratuit (30 min environ). Paiement échelonné possible. 33 mutuelles remboursent tout ou partie des séances de sophrologie, vérifiez auprès de la vôtre.
« Vous n'avez pas besoin d'être un parent parfait. Vous avez besoin des bons outils. C'est tout. »
Questions fréquentes
Le programme PEHP Barkley, c'est pour quel âge ?
Le programme classique s'adresse aux parents d'enfants de 4 à 12 ans. Il peut être adapté pour des adolescents, mais l'efficacité est moindre passé 13-14 ans. L'idéal est de commencer tôt, dès le diagnostic.
Mon enfant n'a pas de diagnostic officiel, je peux quand même faire le PEHP ?
Oui, si votre enfant présente des comportements oppositionnels marqués et que vous êtes en attente de diagnostic. Le programme est conçu pour le TDAH et le TOP, mais les outils fonctionnent aussi pour tout enfant ayant du mal avec les règles et la frustration.
Combien de temps dure le programme ?
11 séances d'environ 1h30 chacune, espacées de 2 à 3 semaines. Comptez 5 à 6 mois au total. C'est un vrai engagement dans la durée, et c'est ce qui fait l'efficacité : on installe les réflexes progressivement.
Les deux parents doivent-ils être présents ?
C'est fortement recommandé. Le programme fonctionne mieux quand les deux parents sont alignés sur les mêmes stratégies. Si vous êtes parent solo, pas d'inquiétude : le programme reste efficace. Et si les grands-parents prennent régulièrement votre enfant en charge, ils sont tout à fait bienvenus aux séances. Plus les adultes qui entourent l'enfant appliquent les mêmes repères, plus les résultats sont rapides.
C'est en individuel ou en groupe ?
Les deux formats existent. En individuel, c'est plus personnalisé et adapté à votre situation. En groupe, vous bénéficiez du partage d'expérience avec d'autres parents. Je propose les deux selon vos préférences et les créneaux disponibles.
Ça se passe en cabinet ou en visio ?
Les deux. Vous pouvez venir au cabinet à Fontaine (10200) ou Colombey-les-Deux-Églises (52330), ou suivre le programme intégralement en visio depuis chez vous. L'efficacité est la même.
Combien ça coûte ?
Le programme complet est à 990 € pour les 11 séances, précédé d'un premier rendez-vous de présentation gratuit d'une trentaine de minutes. Le paiement peut être échelonné. 33 mutuelles remboursent tout ou partie des séances de sophrologie, vérifiez auprès de la vôtre.
Est-ce que ça fonctionne vraiment ?
Oui, si vous vous engagez dans la durée et appliquez les stratégies entre les séances. Le PEHP Barkley est recommandé par la Haute Autorité de Santé (HAS) et validé par des dizaines d'études internationales. Ce n'est pas magique, mais c'est prouvé.