Il y a des situations où on sent que tout est lié. Le stress qui dérègle le sommeil, qui dérègle l'alimentation, qui amplifie l'anxiété. Ou l'inverse. Le corps et la tête qui se tirent mutuellement vers le bas.
La sophrologie et la naturopathie travaillent dans le même sens : apprendre à habiter son corps, vraiment. L'une passe par le geste et la respiration. L'autre par ce qu'on lui donne à vivre au quotidien. On peut les suivre séparément, ou les combiner.
La sophrologie
La sophrologie, ça ne s'explique pas vraiment, ça se vit. C'est une pratique qui passe par le corps autant que par la tête : la respiration, la détente musculaire, la visualisation. Séance après séance, quelque chose se pose. Elle aide sur le stress et les angoisses, le sommeil, l'estime de soi, la préparation mentale (examen, opération, compétition), le deuil ou une phobie.
Je vous propose deux formules : l'une pour découvrir, l'autre pour travailler en profondeur.
Sophrologie, formule Découverte
300 €4 séances · 1 séance de découverte (1h30) + 3 séances de suivi (1h)
Vous avez entendu parler de la sophrologie sans vraiment savoir ce que c'est. Ou vous voulez l'essayer avant de vous engager dans quelque chose de plus long. Cette formule vous permet d'expérimenter la pratique dans votre quotidien et de voir si elle vous correspond.
Ce que ça comprend
- Un premier rendez-vous d'1h30 pour faire connaissance et poser les bases
- 3 séances de ±1h, à raison d'une toutes les deux semaines environ
- Des exercices pratiques et un audio réalisé en séance à intégrer entre nos rendez-vous
Sophrologie, accompagnement complet
880 €10 séances · 1 séance de découverte (1h30) + 9 séances de suivi (1h)
Vous avez un sujet précis à travailler. Quelque chose qui revient, qui vous pèse, qui vous empêche d'avancer. Ce programme permet de travailler en profondeur sur une problématique à la fois, c'est ce qui fait son efficacité. On désamorce les tensions, on installe le calme, on construit les outils qui vous rendront de la sérénité au quotidien.
Pour qui
- Gestion du stress et des angoisses
- Troubles du sommeil
- Estime de soi
- Préparation mentale (examen, opération, compétition)
- Deuil, séparation
- Phobie spécifique
- Accompagnement d'une maladie chronique
33 mutuelles remboursent tout ou partie des séances de sophrologie. Renseignez-vous auprès de la vôtre.
La naturopathie
La naturopathie part d'un principe simple : le corps a des ressources. Ce qu'on mange, comment on dort, comment on respire, comment on bouge, tout ça a un impact direct sur la façon dont on se sent. Ce n'est pas une médecine alternative, ce n'est pas non plus un régime. C'est un travail concret, à votre rythme, sur ce qui vous appartient : votre quotidien.
Mon approche : respecter ce pour quoi votre corps est fait
Notre mode de vie a changé bien plus vite que notre biologie. C'est souvent de là que partent les déséquilibres : fatigue, inflammation, troubles digestifs, prise de poids, baisse d'énergie. Je travaille avec une approche paléolithique-cohérente : une alimentation et une hygiène de vie alignées sur notre évolution, adaptées à votre métabolisme. Selon votre situation, cela peut passer par une alimentation cétogène ou cétogène-adaptée, un levier puissant sur l'énergie, l'inflammation et certains troubles chroniques.
La naturopathie ne remplace pas votre médecin et ne modifie aucune prescription médicale.
Naturopathie, formule Découverte
350 €3 rendez-vous · 3 séances de 2h
Vous voulez comprendre la démarche avant de vous engager, ou explorer un axe précis (sommeil, alimentation, récupération) sans tout revoir d'un coup.
Le déroulé
- RDV 1, Bilan de vitalité complet : votre histoire de santé, votre environnement, vos habitudes.
- RDV 2, Proposition personnalisée : les pistes identifiées, ce qui est envisageable maintenant, plus tard, ou pas du tout.
- RDV 3, Bilan et ajustements : comment vous avez vécu les changements, premiers résultats, ce qu'on adapte.
Naturopathie, réforme complète de l'hygiène de vie
550 €5 rendez-vous · 5 séances de 2h
Vous avez décidé de vous prendre en main. Ce programme s'adresse à ceux qui veulent travailler en profondeur sur plusieurs axes : alimentation (paléolithique-cohérente, cétogène si pertinent), respiration, hydratation, sommeil, activité physique. Pas tout en même temps, mais avec un plan, un suivi, et des ajustements dans la durée.
Le déroulé
- RDV 1 : bilan de vitalité complet
- RDV 2 : proposition personnalisée et co-construction du plan
- RDV 3 : premier bilan, résultats, ajustements, renforcements
- RDV 4 & 5 : suivi de la progression, adaptation au long cours
L'accompagnement global sophro-naturo
Parfois, travailler sur un seul axe ne suffit pas. Quand le stress dérègle le corps et que le corps amplifie le stress, on avance sur les deux fronts en même temps : la naturopathie pour remettre le corps dans de bonnes conditions, la sophrologie pour donner des outils concrets face à ce que vous traversez.
Accompagnement global sophro-naturo
800 €7 rendez-vous · formule combinant naturopathie et sophrologie
Cet accompagnement s'adresse à vous si vous avez conscience d'une problématique (stress, anxiété, épuisement) et que vous sentez en même temps que votre hygiène de vie fragilise votre capacité à la gérer.
Le déroulé
- RDV 1, Découverte : on fait le point sur votre situation dans sa globalité
- RDV 2, Proposition d'accompagnement : un plan personnalisé intégrant les deux pratiques
- RDV 3, Suivi naturopathie : bilan hygiène de vie, premiers résultats, ajustements
- RDV 4 à 7, Séances de sophrologie : travail de fond sur la problématique identifiée
Le rythme et l'ordre des séances s'adaptent à votre situation. Ce n'est pas un protocole figé, c'est un accompagnement qui évolue avec vous.
Comment commencer ?
Le premier rendez-vous est toujours un temps d'écoute, sans engagement. On fait connaissance, vous posez vos questions, et on voit ensemble quelle formule correspond à votre situation.