Sophrologie et relaxation
La sophrologie et la relaxation sont des pratiques essentielles pour harmoniser le corps, les émotions et le mental.
Découvrez comment ces méthodes peuvent vous aider à gérer le stress, améliorer votre bien-être et retrouver une profonde détente.
Qu'est-ce que la Sophrologie ?
La sophrologie est une méthode active qui combine des techniques de respiration, de détente musculaire et de visualisation.
La sophrologie se pratique généralement en position assise ou debout, permettant des prises de conscience, une reconnexion à ses ressentis corporels et émotionnels pour une meilleure gestion de soi.
Les techniques de relaxation en sophrologie incluent la respiration contrôlée, la détente musculaire progressive et la visualisation créatrice. Ces exercices permettent d'accéder à un état de détente profond et de préparer le corps et l'esprit à une meilleure gestion du Soi profond.
Les bienfaits de la Sophrologie :
une réduction du stress,
de l'anxiété,
participe à l’amélioration de la qualité du sommeil,
augmentation de la concentration et de la mémoire
renforcement de la confiance en soi et de l’estime de soi
accompagnement de la maladie : acceptation du protocole de traitement, accompagnement des suites de maladies graves
préparation mentale : préparation aux examens, préparation à une spectacle
Une séances type de sophrologie commence par une discussion avec le sophrologue pour définir les objectifs.
Ensuite, des exercices de relaxation dynamique sont pratiqués, suivis d'une phase de visualisation positive, et la séance se termine par un échange sur les ressentis et les progrès.
Qu’est-ce que la relaxation guidée ?
La relaxation guidée est une méthode qui invite au lâcher-prise, à la détente corporelle et mentale.
Elle permet par l’écoute d’un narratif de détendre le corps, et la sphère émotionnelle, et de se défocaliser de son mental, puis de réaliser une visualisation en fonction d’objectif déterminé au préalable par un entretien.
La relaxation guidée est une technique passive qui invite : à être plus qu’à faire.
Elle est source de grands bénéfices pour celui qui la pratique :
meilleurs résistance au stress
acceptation de soi
lâcher-prise
La sophrologie et la relaxation sont des outils puissants pour améliorer votre bien-être. N'hésitez pas à prendre rendez-vous pour découvrir ces techniques et commencer votre voyage vers une vie plus équilibrée.
Tarifs sophrologie et relaxation
1ère consultation 1h30 : 85 €
Séance de suivi 1h00 : 65 €
Séance relaxation guidée 1h00 : 65 €