Sophrologie

Accompagnement en TND

(TSA, TDAH, DYS), à HPI

Guidance parentale

Et relaxation

La sophrologie et la relaxation sont des pratiques essentielles pour harmoniser le corps, les émotions et le mental.

Découvrez comment ces méthodes peuvent vous aider à gérer le stress, améliorer votre bien-être et retrouver une profonde détente.

Qu'est-ce que la Sophrologie ?

La sophrologie est une méthode active qui combine des techniques de respiration, de détente musculaire et de visualisation.

La sophrologie permet d'harmoniser le corps, les émotions et le mental, par l'utilisation d'exercices simples basées sur la respiration, des mouvements doux, et la visualisation.

Elle permet d'aborder son quotidien avec plus de sérénité, avec une meilleure connaissance de soi.

Elle peut venir en complément d'autres thérapies avec suivi médical.

Je pratique une sophrologie à visée thérapeutique, pour l'adultes et les enfants.

Les techniques de relaxation en sophrologie incluent la respiration contrôlée, la détente musculaire progressive et la visualisation créatrice.

Ces exercices permettent d'accéder à un état de détente profond et de préparer le corps et l'esprit à une meilleure gestion du Soi profond.

Les bienfaits de la Sophrologie :

une réduction du stress,
de l'anxiété,
participe à l’amélioration de la qualité du sommeil,
augmentation de la concentration et de la mémoire
renforcement de la confiance en soi et de l’estime de soi
accompagnement de la maladie : acceptation du protocole de traitement,
accompagnement des suites de maladies graves
accompagnement lors d'une séparation (divorce, deuil...)
préparation mentale : préparation aux examens,
préparation à un spectacle.

Une séances type de sophrologie commence par une discussion avec le sophrologue pour définir les objectifs.

Ensuite, des exercices de relaxation dynamique sont pratiqués, suivis d'une phase de visualisation positive, et la séance se termine par un échange sur les ressentis et les progrès.

La sophrologie spécialisée dans l'accompagnement du TND ( TDAH, TSA, DYS) et à HPI

Je vous accompagne de manière personnalisée selon votre besoin.

Et pour que les plus jeunes accèdent plus facilement à la sophrologie, je prépare leur séance de façon à ce qu'elle soit pédagogique tout en étant divertissante.

Le jeu est le point de départ.

Ainsi, ils intègreront plus facilement dans leur quotidien les exercices que nous aurons fait ensemble.

Pour les ados, l'enjeux va être de leur donner envie de se prendre en main, d'être responsable de leur évolution, tout en utilisant également le jeu, et la visualisation, pour que eux aussi, aient envie d'intégrer leurs exercices dans leur quotidien !

Je vous accompagne pour :

la gestion émotionnelle
la confiance en soi
l'anxiété de performance
la phobie sociale et scolaire
l'aide à l'amélioration de la concentration et de l'attention
l'aide à la mise en place d'un PAP
présence en réunion d'Equipe Educative ou ESS
rencontre avec les enseignants et les AESH pour aider à la compréhension du trouble de l'enfant ...

Le Programme d'Entrainement aux Habiletés Parentales ou PEHP selon Barkley

Le Programme d'Entrainement aux Habiletés Parentales est une méthode reconnue internationalement et qui fait partie des recommandations de la Haute Autorité de Santé (HAS).

Il a prouvé son efficacité dans l'amélioration :

de l'estime de soi de l'enfant et de ses parents
de la qualité de la relation positives parents-enfant
du fonctionnement global de l'enfant, et de la famille vers plus d'apaisement
du devenir de l'enfant.

Ce programme est spécifique, structuré, structurant et donc rassurant pour les parents.

Il permet aux parents de s'outiller de stratégies éducatives positives et efficaces.

Il se compose de 10 thématiques de séances progressives qui permettent de couvrir l'ensemble des besoin, plus 1 thématique ajoutée sur la gestion des écrans.

Cependant, il faut avoir en tête que ce programme demande une assiduité et un engagement dans la durée pour pleinement bénéficier de son efficacité.

Les étapes du programme :

la psychoéducation
la non-compliance
la demande efficace
le moment spécial
savoir jouer seul
séance ajoutée : la gestion des écrans
le système de récompenses à économie de jetons
la mise en retrait ou "time-out"
les devoirs et comportements à l'école
les sorties dans les lieux publics
pérenniser les bonnes habitudes

Qu’est-ce que la relaxation guidée ?

La relaxation guidée est une méthode qui invite au lâcher-prise, à la détente corporelle et mentale. Elle permet par l’écoute d’un narratif de détendre le corps, et la sphère émotionnelle, et de se défocaliser de son mental, puis de réaliser une visualisation en fonction d’objectif déterminé au préalable par un entretien.

La relaxation guidée est une technique passive qui invite : à être plus qu’à faire.

Elle est source de grands bénéfices pour celui qui la pratique :

meilleurs résistance au stress
acceptation de soi
lâcher-prise

La sophrologie en groupe

En salle, en piscine et en plein air !

La sophrologie se pratique également en collectif !

En Salle !

En salle, avec un groupe de maxi 15 personnes, la séance se déroule en position assis sur une chaise, ou sur un coussin en tailleur.

Les séances ont lieu le mardi à 18h30 à la Maison de Santé de Colombey les 2 Eglises,
ou le vendredi à 14h à mon cabinet de Fontaine (juste à coté de Bar sur Aube).

A la piscine, l'Aqua'Sophro !

Ici vous prenez votre réservation directement sur le site de l'Aqua'Bar, piscine de Bar Sur Aube.

La sophro-collective se pratique dans une eau à +30°, le samedi à partir de 12h30.

En plein air !

Lors de sophro-balade, sur un parcours de 3 à 5 km, sur une durée d'environ 2h, on pratique la sophro, on se reconnecte à la nature, et aux autres.

Puis on conclue la balade avec un partage de convivialité selon les gourmandises que chacun aura eu envie d'apporter.

C'est une fois par trimestre, info sur le site ou sur mon Facebook.

La sophrologie et la relaxation sont des outils puissants pour améliorer votre bien-être.

N'hésitez pas à prendre rendez-vous pour découvrir ces techniques et commencer votre voyage vers une vie plus équilibrée.

Pour tout renseignement ou pour prendre un RDV : 07 87 37 39 40 ou directement sur RESALIB

Tarifs sophrologie et relaxation

1ère consultation 1h30 : 85 €
Accompagnement parental 1h30 : 85 €
Séance de suivi 1h30 : 85 €
Séance de suivi 1h00 : 65 €
Séance relaxation guidée 1h00 : 65 €
Sophro collective ou sophro balade : 13€ à la séance ou 10 € avec la carte abonnement (soit 100 € pour 10 séances)
Aqua'Sophro : voir le site de l'Aqua'Bar.

Sandrine Monchal

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